Renforcement du poignet

Cette section s’adresse particulièrement aux personnes qui pratiquent des sports de raquette (badminton, ping-pong…) où il faut utiliser la force des poignets, ou à celles qui souhaitent améliorer la force dans leurs doigts (celles qui pratiquent les arts martiaux, les musiciens…). Un avant-bras peut paraître anodin et sans importance mais cette partie du corps renferme…

Flexibilité du dos

Les muscles du dos, tout comme les abdominaux, deviendraient faibles et sans tonus  si on prenait l’habitude de s’écraser souvent dans un fauteuil ou sur une chaise au lieu de garder notre dos bien droit. Dans cette position, la musculature du dos tend à s’allonger et à s’étirer et, par conséquent, à perdre de sa…

Exercices pour le cou

Problèmes de cou:  Comme il a été mentionné dans la section Évaluation physique et radiographie, les problèmes reliés à la dégénérescence ou à l’arthrose à la colonne causent souvent de la panique chez les personnes qui en sont atteintes, mais il n’y a pas lieu de trop s’en inquiéter. Ces problèmes sont courants même chez…

Renforcement des muscles de l’épaule

Pour les personnes asymptomatiques: Si on veut s’entraîner pour renforcer ses épaules, il faut comprendre leur mécanisme de fonctionnement. Lorsque l’humérus bouge, l’omoplate (scapula) permet de compléter le mouvement de l’épaule. Ce sont les muscles autour, qu’on appelle les trapèzes, et autres muscles superficiels, qui aident à stabiliser le mouvement des omoplates. Rythme scapulo-huméral dans…

Renforcement des hanches et des genoux

Pour les personnes asymptomatiques: En physiothérapie, les cas de problèmes aux hanches et aux genoux sont courants. La hanche est une articulation qui porte la charge du corps et qui présente une bonne stabilité de par son anatomie. Les personnes qui ont des problèmes de genou ont tendance à avoir une faiblesse au niveau de…

Renforcement du dos

Pour les personnes asymptomatiques: Si on souhaite renforcer son dos, on a souvent tendance à commencer par des exercices qui sont trop difficiles pour un débutant, comme celui du Plank (faire la planche). Cet exercice aide à renforcer les muscles superficiels alors que le renforcement des muscles profonds, appelés stabilisateurs, est très souvent ignoré. Renforcer…