Certaines personnes ont de la difficulté à s’endormir parce qu’elles n’arrivent pas à trouver une position confortable pour dormir; d’autres se réveilleront avec une raideur ou ressentiront de la douleur. La position de sommeil mérite d’être évaluée dans leurs cas. Chaque personne est unique, une position standard n’existe pas. Par contre, si votre douleur est constante, qu’elle ne diminue pas malgré toutes vos tentatives pour y remédier, elle est probablement d’origine inflammatoire. Une consultation chez un médecin ou un physiothérapeute sera nécessaire pour faire une évaluation de votre état de santé.

 Problèmes de cou:

• Assurez-vous que votre cou est dans une position neutre que vous soyez sur le dos ou sur le côté (vous ne sentirez pas de contraction dans vos grands muscles du cou).
• Assurez-vous, si vous êtes couché sur le dos, que votre tête est bien soutenue par un oreiller de façon à ce que votre cou ne soit pas penché vers l’avant.
• Installez-vous, si vous êtes couché, un support cervical ou une serviette roulée placée directement dans le creux du cou pour maintenir la courbe naturelle de votre cou.
• Pliez votre oreiller en deux si vous êtes couché sur le côté et placez-le entre votre épaule et votre cou s’il n’est pas assez épais pour éviter que votre cou soit trop penché vers le bas par la force de gravité.

Vous êtes dans une crise aiguë? Il n’est pas recommandé de dormir sur le ventre parce que vous avez moins de contrôle sur la position de votre cou si vous dormez de cette façon. De plus, vous risquez de mettre plus de stress sur les muscles du cou.

Problèmes épaules/coudes:

• Essayez d’avoir une bonne posture du cou, ce qui favorisera votre épaule.
• Mettez un oreiller sous vos aisselles afin de bien supporter votre bas si vous vous couchez sur le dos.
• Évitez de dormir sur le bras endolori ou de mettre de la pression sur le bras, l’omoplate et le cou du même côté.

Problèmes de dos:

• Se coucher sur le dos est généralement la meilleure position pour les cas de douleurs au dos.
• Mettez quelques oreillers sous vos genoux pour vous empêcher de vous retourner si vous vous couchez sur le dos.
• Vous pouvez vous coucher sur le côté si la douleur n’augmente pas.
• Si vous vous couchez sur le côté, choisissez celui qui vous soulage le plus.
• Vous pouvez mettre un support ou une serviette roulée sous la courbe entre votre bassin et votre tronc (pour les femmes qui ont un bassin plus large) si vous vous couchez sur le côté

Problèmes hanches/genoux:

• Placez des oreillers sous vos genoux afin d’assurer que vos hanches et vos genoux sont bien soutenus.
• Placez un oreiller entre vos genoux et gardez la jambe qui vous fait mal sur le dessus afin d’éviter une trop grande pression sur la blessure si vous vous couchez sur le côté.