L’illustration de gauche présente la courbe naturelle de la colonne à différents niveaux. Aussi solides que sont les os, ils peuvent changer selon la posture qu’on adopte et notre façon de bouger pour vaguer à nos activités et accomplir nos tâches. Les déformations et les changements qui affectent notre colonne ne surviennent pas du jour…

Comme on l’a vu dans la section « Évaluation physique et radiographie », les problèmes de dégénérescence et d’arthrite à la colonne font souvent paniquer ceux qui en sont atteints, mais il n’y a pas lieu de trop s’en inquiéter. Le fait est que la plupart des personnes qui en sont affectées ne présentent aucun symptôme….

 Colonne cervicale:  Gardez la colonne cervicale (haut de la colonne et le cou) dans une position la plus naturelle possible et portez votre regard vers le haut de votre écran. Le niveau trop haut ou trop bas des yeux peut forcer l’alignement de la colonne. Question : Que faire si votre écran est trop haut ou…

Si vous avez déjà une chaise ajustable, qui répond aux critères mentionnés dans la partie III, et dans laquelle vous vous sentez confortable, vous n’avez pas besoin de la remplacer. C’est plus important de se soucier de sa posture que d’acheter la plus ergonomique des chaises!

Appuie-tête: L’appuie-tête devrait être tout près du derrière de tête du conducteur /passager, pas plus de 10 cm de distance (selon le guide de la SAAQ) afin de diminuer le risque de subir des coups en cas d’accident. Éviter d’avoir l’appuie-tête trop avancé, ce qui pousse votre cou vers l’avant et qui entraîne un excès…

Voir la section Comment ajuster un siège d’auto? Lorsque vous conduisez sur une longue distance, il est conseillé de vous arrêter à chaque heure ou deux, si possible, ou de changer de conducteur si vous êtes fatigué. Une conduite de longue durée provoque du stress dans le bas du dos. Il est fortement recommandé de prendre du…

Gardez votre regard devant vous, utilisez votre vision périphérique et ne regardez pas vers le bas. Des études démontrent que le risque de chute est plus élevé quand on regarde par terre. Gardez votre dos le plus droit possible (Voir la section Posture du rachis thoracique et lombaire). Marchez droit, l’allure fière, le torse bombé…

VAUT MIEUX AVOIR L’AIR FAIBLE ET ÊTRE FORT QU’AVOIR L’AIR FORT ET ÊTRE FAIBLE !  Les personnes qui marchent avec une canne craignent le regard des autres. Plusieurs ne veulent pas s’en servir pour cette raison. Pourtant, la canne joue un rôle important en empêchant le côté affecté de supporter tout le poids. C’est une très…

Assurez-vous que votre canne est bien adaptée à votre corps avant de l’utiliser. Une canne qui n’est pas bien ajustée est plus nuisible qu’efficace et peut causer plus de dommages à votre colonne. La poignée de la canne devrait être située à 2 cm plus haut que votre poignet. Assurez-vous de tenir la canne du…

À retenir ! “Les bonnes jambes montent au ciel. Les mauvaises jambes descendent en enfer.” Conseils : Toujours se mettre en face des escaliers, éviter de monter ou de descendre de côté pour vous mettre dans une position instable. S’il y a une rampe, utiliser la canne de l’autre côté. Pour monter les escaliers, c’est la…