Marche & patron de marche

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  1. Gardez votre regard devant vous, utilisez votre vision périphérique et ne regardez pas vers le bas. Des études démontrent que le risque de chute est plus élevé quand on regarde par terre.
  2. Gardez votre dos le plus droit possible (Voir la section Posture du rachis thoracique et lombaire). Marchez droit, l’allure fière, le torse bombé et laissez vos bras se balancer naturellement.
  3. Ne traînez pas vos pieds s’il y a une marche, lever les cuisses à chaque marche.
  4. Mettez bien la pression sur les talons et les orteils ensuite.
  5. Gardez un peu de distance entre les jambes pour plus de stabilité.
  6. Gardez les pieds droits vers l’avant non pas tournés vers l’extérieur ou l’intérieur, ce qui provoque une rotation au niveau du fémur qui pourrait causer de la douleur aux hanches et au dos.
  7. Vérifiez l’écart entre vos jambes pour être à l’aise pour initier le mouvement de marche et portez votre poids également sur chaque pied. Notez que ce sont des informations qui sont fort utiles pour votre physiothérapeute.