Colonne cervicale: 

Gardez la colonne cervicale (haut de la colonne et le cou) dans une position la plus naturelle possible et portez votre regard vers le haut de votre écran. Le niveau trop haut ou trop bas des yeux peut forcer l’alignement de la colonne.

Question : Que faire si votre écran est trop haut ou trop bas?

Réponse : Vous pouvez ajuster la hauteur de votre chaise, si possible, si votre écran est trop haut, ou installer un support à votre écran ou le soulever aussi avec des livres en-dessous s’il est trop bas.

Colonnes thoracique et lombaire:

Ne pas s’asseoir le dos voûté. Au besoin, mettez un support lombaire ou une serviette roulée horizontalement placée dans le creux du dos pour soulager la région douloureuse. Le support aide à maintenir la courbe naturelle du bas du dos pour que les muscles extenseurs du dos soient plus détendus quand vous restez assis sur une longue période.

Membres supérieures:

Les bras doivent être détendus et pas trop avancés; les coudes restent bien appuyés sur les appuie-bras de la chaise à un angle de 90 degrés, les poignets droits et les doigts légèrement fléchis.

Membre inférieures:

Gardez vos genoux fléchis à un angle de 90 degrées et les pieds bien au sol ou surélevés avec un appuie-pieds si vos pieds ne touchent pas le sol. Assurez-vous que votre poids est réparti équitablement sur les deux jambes.

Vous pouvez consulter le document suivant sur le site web de la Commission de la santé et de la sécurité du travail (CSST) à l’adresse suivante :

Lien: http://www.csst.qc.ca/publications/200/Documents/DC200-614web.pdf